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在环境层面，要重视睡眠环境的营造。解晓斌介绍，保持卧室安静、黑暗和凉爽，利用遮光窗帘阻挡外界光线，使用耳塞减少噪音干扰等都是可行的方式。此外，选择舒适的床垫和枕头，确保身体的各个部位都能得到良好的支撑，同时减轻身体压力，为高质量睡眠提供环境保障。...[详细]

花毽翻飞，人影跃动，腾、跃、翻、勾，“连珠炮”“720度绕花”“燕过天门”……层出不穷的花样儿直看得人眼花缭乱。　　前不久，在山东烟台举办的“大白毽全国邀请赛”上，伴着阵阵胶东锣鼓和海阳大秧歌，来自全国各地的千余名踢毽高手显身手、展绝技，一个个都过足了瘾。...[详细]

人类染色体的三维组织结构，对于协调遗传物质调控生物反应过程起着重要作用。DNA缠绕组蛋白形成名为染色质的复合体，存储在细胞核内。大量染色质位点可通过生物化学修饰来调控基因表达。绘制这一三维结构及其如何随时间（第四维度）而改变的工作，被称为4D核组学。...[详细]

随着年龄增长，很多人看手机、看电脑时会感觉字迹模糊不清‌、对不上焦、眼睛干涩。医务人员介绍，这些都是老花眼的典型症状。...[详细]

专家表示，热射病是急危重症，如果处理和救治不当，很容易危及生命。如果不慎出现热射病症状，在送医之前可以通过三步紧急处理方法来缓解。...[详细]

山药，是薯蓣科多年生蔓生植物薯蓣的块茎，以河南焦作（怀庆府）一带所产者品质最佳，故又称“怀山药”。山药是药食同源的典型代表之一，...[详细]

秋燥养生不用复杂，一个苹果、一口慢煮的汤，就能帮脾胃“减负”。试试这4种做法，一周3次，让身体在干燥季节也能保持温润舒适。 ...[详细]

很多人不知道，辣椒里最核心的活性成分不是辣味本身，而是一种叫"辣椒素"的物质（所以吃小米辣比彩椒更明显）。它就像身体里的"小卫士"，能从三个角度帮我们对抗衰老：...[详细]

泡脚，被很多人认为是“最便宜”的养生方法。冬天的夜晚泡个脚，既能暖身，还能促进睡眠，是很多人睡前必备的仪式感。...[详细]

“我们要继续大力发展以人民为中心的体育事业，推动全民健身和全民健康深度融合，向着建设体育强国、健康中国的目标不断迈进。...[详细]